Back, Neck And Shoulders Syndrome Và Sự Hỗ Trợ Từ Spa: Giải Pháp Thư Giãn
BNS syndrome, hay còn được biết đến là “Back, Neck and Shoulders syndrome”, là một tình trạng phổ biến gây ra đau và căng thẳng trong vùng lưng, cổ và vai. Vậy nguyên nhân và triệu chứng của BNS Syndrome như thế nào, giải pháp ra sao, cùng A’Tep Herbal Spa tìm hiểu qua bài viết này nhé!
Contents
Back, neck and shoulders syndrome nghĩa là gì
Back, neck, and shoulders syndrome (hay còn gọi là BNS syndrome) là một thuật ngữ để chỉ tình trạng đau và căng thẳng trong vùng lưng, cổ và vai. Nó thường xuất hiện do các yếu tố như tư thế làm việc không đúng, căng thẳng cơ quá mức, hoặc hoạt động thường xuyên đòi hỏi sự sử dụng cường độ cao của các cơ nhóm này.
Người mắc BNS syndrome thường gặp các triệu chứng như đau lưng, đau cổ, cảm giác căng thẳng và khó chịu trong vùng vai và cổ. Các hoạt động như làm việc trên máy tính trong thời gian dài, nắm giữ vị trí không thoải mái, hoặc mang đồ nặng có thể làm tăng nguy cơ phát triển BNS syndrome.
Để giảm triệu chứng và ngăn chặn BNS syndrome, quan trọng để duy trì tư thế ngồi và làm việc chính xác, thực hiện các bài tập giãn cơ đều đặn, thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng như massage và nghỉ ngơi đều đặn.
==> Có thể bạn quan tâm: Strengthen the immune system: Nâng cao sức mạnh bảo vệ cơ thể của bạn
Nguyên nhân và yếu tố gây ra BNS syndrome
Tư thế làm việc không đúng
Hành động trong thời gian dài ở vị trí không thoải mái là một nguyên nhân chính gây ra BNS syndrome. Khi ngồi hoặc đứng không đúng tư thế, chẳng hạn như ngồi cong lưng, gắp cổ tay để làm việc trên bàn, hoặc gập cổ và vai về phía trước, áp lực lên cơ và khớp trong vùng lưng, cổ và vai tăng lên. Điều này dẫn đến căng thẳng và căng cơ, gây ra đau và khó chịu.
Căng thẳng cơ quá mức
Căng thẳng về mặt tâm lý và thể chất cũng đóng vai trò quan trọng trong gây ra BNS syndrome. Áp lực công việc, stress từ cuộc sống hàng ngày, hoặc vấn đề cá nhân có thể tạo ra căng thẳng tâm lý và cơ quá mức. Khi cơ thể chịu căng thẳng liên tục mà không được nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ, các cơ nhóm lưng, cổ và vai sẽ trở nên mệt mỏi và dễ bị tổn thương.
Hoạt động đòi hỏi sự sử dụng cường độ cao của các cơ nhóm lưng, cổ và vai
Một yếu tố khác gây ra BNS syndrome là các hoạt động đòi hỏi sự sử dụng cường độ cao của các cơ nhóm này. Các công việc yêu cầu nâng, kéo, đẩy, hoặc vận động liên tục trong vòng lặp có thể gây ra căng thẳng và tổn thương cho các cơ và khớp trong vùng lưng, cổ và vai. Ví dụ như công việc văn phòng dài giờ, làm việc trong ngành xây dựng, nghề nghiệp yêu cầu nâng vật nặng, hoặc tham gia các hoạt động thể thao có liên quan.
Hiểu rõ về những nguyên nhân và yếu tố gây ra BNS syndrome là cực kỳ quan trọng để có thể ngăn ngừa và giảm thiểu nguy cơ mắc phải tình trạng này. Đồng thời, việc sửa đổi tư thế làm việc, quản lý stress, và hạn chế hoạt động quá mức có thể giúp bảo vệ sức khỏe của lưng, cổ và vai.
==> Có thể bạn quan tâm: Lymphatic Massage – Mang Lại Sự Cân Bằng Và Sức Khỏe
Phòng ngừa và điều trị BNS syndrome
Các biện pháp phòng ngừa BNS syndrome:
Duy trì tư thế làm việc đúng
Đảm bảo tư thế ngồi, đứng và làm việc đúng, có hỗ trợ cho lưng, cổ và vai. Điều chỉnh chiều cao của ghế, bàn làm việc và màn hình máy tính để đạt được tư thế tối ưu. Điều này giúp giảm căng thẳng và áp lực lên các nhóm cơ lưng, cổ và vai, từ đó giảm nguy cơ phát triển BNS syndrome.
Thực hiện giãn cơ đều đặn
Thực hiện các bài tập giãn cơ như kéo cổ, vòng cổ và vai, nghiêng và xoay cổ để giảm căng thẳng và duy trì linh hoạt cho các nhóm cơ. Giãn cơ đều đặn giúp giảm đi căng thẳng và cải thiện sự lưu thông máu trong vùng lưng, cổ và vai.
Nghỉ ngơi và tạo môi trường làm việc thoải mái
Đặt thời gian nghỉ ngơi định kỳ trong quá trình làm việc để giảm áp lực và căng thẳng cho lưng, cổ và vai. Tạo môi trường làm việc thoải mái với ánh sáng tốt, nhiệt độ và độ ẩm phù hợp. Điều này giúp giảm căng thẳng tâm lý và cung cấp sự thoải mái cho cơ thể, giúp ngăn ngừa BNS syndrome.
cách thu hút khách hàng cho spa – huongnghiepaau
==> Xem thêm bài viết: Vượt Qua Occupational Stress: Sức Mạnh Chữa Bệnh Của Liệu Pháp Spa
Các phương pháp điều trị BNS syndrome:
Tập thể dục
Tập thể dục đều đặn có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và linh hoạt cho vùng lưng, cổ và vai. Các bài tập như yoga, Pilates và tập thể dục chống căng thẳng có thể có lợi đối với BNS syndrome. Những bài tập này giúp giãn cơ, tăng cường sự linh hoạt và cân bằng cơ thể, giảm căng thẳng và tái tạo cơ bắp.
Massage
Massage là một phương pháp điều trị hiệu quả để giảm căng thẳng và đau trong vùng lưng, cổ và vai. Massage giúp thư giãn các cơ bị căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường cảm giác thoải mái. Bằng cách sử dụng các kỹ thuật massage như xoa bóp, nhấn và vuốt nhẹ, có thể giảm đi sự căng thẳng và giúp cơ bắp thư giãn.
Chăm sóc chính xác từ các chuyên gia y tế
Tìm kiếm sự tư vấn và điều trị từ các chuyên gia y tế như bác sĩ thể thao, nhà vật lý trị liệu hoặc chuyên gia về cột sống. Họ có thể đưa ra phương pháp điều trị phù hợp với tình trạng BNS syndrome của bạn, bao gồm cả các biện pháp chăm sóc đặc biệt như vật lý trị liệu, chiropractic hoặc liệu pháp bằng kim loại. Chuyên gia y tế sẽ giúp theo dõi và điều chỉnh quá trình điều trị để đảm bảo sự phục hồi và cải thiện của bạn.
Sử dụng kết hợp với spa, massage, therapy hỗ trợ điều trị BNS syndrome
Tất nhiên, kết hợp sử dụng spa, massage và therapy có thể hỗ trợ trong điều trị BNS syndrome. Kết hợp sử dụng spa, massage và therapy trong quá trình điều trị BNS syndrome có thể mang lại lợi ích to lớn.
Massage giảm đau do ảnh hưởng bởi BNS syndrome
Massage là một phương pháp rất hiệu quả để giảm căng thẳng và đau trong vùng lưng, cổ và vai, những vị trí thường bị ảnh hưởng bởi BNS syndrome.
Các loại massage như Swedish massage, deep tissue massage và trigger point massage có thể được áp dụng để giãn cơ, cải thiện tuần hoàn máu và giảm đi sự căng thẳng trong các nhóm cơ bị ảnh hưởng.
Kỹ thuật massage chuyên sâu vào vùng lưng, cổ và vai giúp thúc đẩy sự lưu thông máu, loại bỏ cặn bã và giảm sưng tấy, tạo điều kiện tốt hơn cho quá trình phục hồi và giảm đau.
Spa therapy hỗ trỡ giãn nở mạch máu
Các liệu pháp spa như hồ ngâm chân nóng, xông hơi hay gói trị liệu có thể giúp giãn cơ, giảm đau và làm dịu cảm giác căng thẳng trong vùng lưng, cổ và vai.
Nước nóng và hơi ẩm trong hồ ngâm chân hoặc xông hơi có tác dụng làm giãn mở các mạch máu, giảm sưng tấy và kích thích sự tuần hoàn.
Gói trị liệu chứa các thành phần tự nhiên như đất sét, muối biển hoặc tinh dầu có thể được áp dụng để làm giảm sưng tấy và cung cấp dưỡng chất cho da, tạo cảm giác thư giãn và tinh thần thoải mái.
Therapy – vật lý trị liệu
Therapy trong trường hợp BNS syndrome có thể bao gồm vật lý trị liệu, chiropractic và liệu pháp bằng kim loại.
Vật lý trị liệu sử dụng các phương pháp như nhiệt, điện, sóng siêu âm và cơ kích để giảm đau, giãn cơ và cải thiện chức năng cơ bắp.
Chiropractic là một phương pháp điều trị bằng cách điều chỉnh cột sống và các khớp để cải thiện sự cân bằng cơ thể và giảm căng thẳng cơ.
Liệu pháp bằng kim loại sử dụng các kim loại như kim loại đồng hay kim loại bạc để áp lực lên các điểm xác định trên cơ thể, giúp giãn cơ và giảm đau.
A’Tep Herbal Spa và lợi ích của việc tham gia spa
A’Tep Herbal Spa là nơi cung cấp các dịch vụ chăm sóc sức khỏe và thư giãn liệu pháp như aromatherapy, deep tissue massage, hands-on therapy, Lymphatic massage, Corporates massage,…mát-xa, xông hơi, liệu pháp thể chất và tinh thần.
Tham gia spa có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm căng thẳng, giảm đau và sưng, nâng cao tâm trạng và giấc ngủ, và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Spa cũng giúp người tham gia cảm thấy thư giãn, tái tạo năng lượng và tạo ra một trạng thái cân bằng tinh thần và tinh thần.
A’Tep Herbal Nailspa & Wellness: Best Beauty and Massage Therapist
Tel: (+84) 975 404 243
Address: 2/5 Bis Nguyen Thanh Y, Da Kao Ward, District 1, HCMC
Email: thetepspa@gmail.com
Website: https://atepherbal.com/
