Deep tissue massage – mát-xa cơ sâu: giảm đau và phục hồi cơ thể

Bạn đã bao giờ cảm thấy căng cứng và đau nhức trong cơ thể, đặc biệt là trong các vùng cơ sâu hơn? Nếu vậy, mát-xa cơ sâu (Deep Tissue Massage) có thể là giải pháp cho bạn. Đây là một phương pháp mát-xa tập trung vào việc áp lực mạnh và vuốt chậm để tiếp cận các lớp cơ sâu hơn, giúp giảm đau và cải thiện sức khỏe chung.

Trải qua một buổi mát-xa cơ sâu, bạn sẽ cảm nhận được sự thả lỏng và thư giãn, cùng với những lợi ích về phục hồi cơ bắp và giảm căng thẳng. Hãy cùng A’Tep khám phá thêm về mát-xa cơ sâu và những lợi ích nó mang lại trong bài viết dưới đây.

Deep tissue massage – Mát-xa cơ sâu là gì?

Deep tissue massage là một phương pháp mát-xa được sử dụng để tiếp cận và xử lý các vấn đề liên quan đến cơ bắp và mô liên kết sâu bên trong cơ thể. Khác với các loại mát-xa khác như mát-xa Thụy Điển, mát-xa cơ sâu tập trung vào việc áp dụng áp lực mạnh và vuốt chậm để làm giãn các mô căng, giảm đau và tăng cường tuần hoàn máu.

Lợi ích của Deep tissue massage

Deep tissue massage mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cảm giác chung của cơ thể. Dưới đây là một số lợi ích quan trọng của deep tissue massage:

Deep tissue massage giúp giảm đau 

Deep tissue massage giúp giảm đau do căng cứng cơ bắp, viêm hoặc chấn thương. Kỹ thuật mát-xa sâu tác động trực tiếp lên các điểm căng thẳng và co bóp, giúp làm giãn cơ và giảm đau hiệu quả.

Nâng cao phạm vi chuyển động

Bằng cách giúp làm giãn và nới lỏng các cơ và mô căng thẳng, deep tissue massage cải thiện sự linh hoạt và phạm vi chuyển động của cơ thể. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người có công việc cần sự linh hoạt, những vận động viên và người chơi thể thao.

Giảm căng thẳng và căng thẳng tâm lý

Deep tissue massage có khả năng giảm căng thẳng và căng thẳng tâm lý. Việc áp lực mạnh và kỹ thuật vuốt chậm giúp kích thích cơ thể sản xuất hormone giảm stress và làm tăng cảm giác thoải mái tự nhiên.

Tăng cường tuần hoàn máu

Bằng cách kích thích cơ bắp và mô liên kết sâu, deep tissue massage cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể. Điều này giúp cho việc cung cấp lượng máu và dưỡng chất cần thiết đến các khu vực bị tổn thương và giúp tăng cường quá trình phục hồi.

Giải độc cơ thể

Deep tissue massage giúp kích thích hệ thống bạch huyết và giải độc cơ thể. Việc áp lực và chuyển động trong quá trình mát-xa giúp loại bỏ chất cặn bã, chất thải và chất gây viêm ra khỏi cơ thể, giúp tăng cường các chức năng của gan và thận.

Cải thiện tư thế và cân bằng cơ thể

Deep tissue massage giúp cân bằng cơ thể và cải thiện tư thế bằng cách loại bỏ các cảm giác không thoải mái và căng thẳng trong các cơ và mô. Giúp cải thiện tư thế, giảm nguy cơ chấn thương và tăng cường sự ổn định cơ bắp.

Tóm lại, những lợi ích của deep tissue massage mang lại khá là nhiều và tốt. Tuy nhiên, trước khi tham gia bất kỳ liệu pháp mát-xa nào, các bạn nên thảo luận với chuyên gia và hãy đảm bảo rằng liệu pháp ấy phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu cá nhân của bạn.

==> Có thể bạn tham khảo: Trị liệu Occupational Therapy (OT) và sự kết hợp cùng Spa

Vậy cách hoạt động của deep tissue massage Mát-xa cơ sâu như thế nào?

Kỹ thuật sử dụng trong deep tissue massage

Deep tissue massage sử dụng một số kỹ thuật đặc biệt để tác động sâu vào các lớp cơ và mô liên kết. Cùng tìm hiểu một số kỹ thuật phổ biến được áp dụng trong deep tissue massage:

Áp lực sâu

Kỹ thuật này tập trung vào việc áp dụng áp lực mạnh và sâu vào các điểm căng thẳng và co bóp trong cơ bắp. Thợ mát-xa sẽ sử dụng các ngón tay, lòng bàn tay, khuỷu tay để áp lực lên vùng cơ cụ thể và tạo ra cảm giác ép và kéo căng.

Xoa bóp chuyển động chậm

Với kỹ thuật này thường được sử dụng để làm giãn cơ và tạo ra sự nới lỏng trong các cấu trúc sâu hơn. Thợ mát-xa sẽ áp dụng một áp lực đều và di chuyển chậm theo hướng dọc theo cơ bắp và mô liên kết. Việc di chuyển chậm giúp tạo ra sự kích thích sâu hơn và làm giãn các cấu trúc cứng nhắc.

Bóp nắn chuyển động ngang

Kỹ thuật này thường được sử dụng để giải tỏa sự căng thẳng và co bóp trong các cơ bắp. Thợ mát-xa sẽ sử dụng các ngón tay hoặc lòng bàn tay để bóp và nắn cơ bắp theo hướng ngang, tạo ra sự kích thích và giải phóng căng thẳng.

Cán chuyển động dọc

Đối với kỹ thuật cán chuyển động dọc được áp dụng bằng cách sử dụng lòng bàn tay, khuỷu tay hoặc cán của ngón tay để áp lực và di chuyển dọc theo các cơ bắp và mô liên kết. Kỹ thuật này giúp làm giãn cơ và giải tỏa căng thẳng một cách hiệu quả.

Điểm gây đau

Kỹ thuật này tập trung vào việc áp lực vào các điểm gây đau hoặc các điểm kích thích trong cơ bắp. Thợ mát-xa sẽ sử dụng ngón tay hoặc lòng bàn tay để áp lực lên các điểm này và giữ áp lực trong một khoảng thời gian nhất định để giúp giảm đau và tạo ra sự giải phóng.

Các kỹ thuật trên thường được áp dụng theo sự điều chỉnh và tùy chỉnh của thợ mát-xa dựa trên nhu cầu và phản hồi của khách hàng. Việc kết hợp các kỹ thuật này giúp tăng cường hiệu quả của deep tissue massage trong việc giảm căng thẳng, đau nhức và tăng cường sự linh hoạt của cơ bắp.

==> Có thể bạn quan tâm: Nâng Tầm Employee Engagement – Sự Gắn Kết Của Nhân Viên

So sánh giữa Deep tissue massage với Mát-xa Thụy Điển

Deep tissue massage và mát-xa Thụy Điển là hai phương pháp mát-xa phổ biến, tuy nhiên, chúng có một số điểm khác biệt quan trọng. Dưới đây là một so sánh giữa deep tissue massage và mát-xa Thụy Điển:

Mục tiêu chính:

• Deep tissue massage: Mục tiêu chính của deep tissue massage là làm việc sâu vào các lớp cơ và mô liên kết để giảm căng thẳng, đau nhức và tăng cường sự linh hoạt của cơ bắp.
• Mát-xa Thụy Điển: Mục tiêu chính của mát-xa Thụy Điển là thúc đẩy sự thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và đạt được sự cân bằng toàn diện trong cơ thể.

Áp lực và kỹ thuật:

• Deep tissue massage: Deep tissue massage sử dụng áp lực mạnh và kỹ thuật sâu để tác động vào các điểm căng thẳng và co bóp trong cơ bắp. Kỹ thuật sử dụng trong deep tissue massage thường tập trung vào việc áp lực, kéo căng và bóp nắn để giải phóng căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu.
• Mát-xa Thụy Điển: Mát-xa Thụy Điển sử dụng áp lực trung bình đến nhẹ và kỹ thuật chuyển động liên tục và liên hoàn trên toàn bộ cơ thể. Kỹ thuật sử dụng trong mát-xa Thụy Điển thường bao gồm xoa bóp, vuốt nhẹ và gãi để tạo ra sự thư giãn và kích thích một cách nhẹ nhàng.

Mục đích:

• Deep tissue massage: Deep tissue massage thường được sử dụng để giảm đau và căng thẳng trong các cơ bắp sâu, điều trị chấn thương và tăng cường sự linh hoạt.
• Mát-xa Thụy Điển: Mát-xa Thụy Điển thường được sử dụng để giảm căng thẳng, giảm stress, cải thiện tâm trạng và thúc đẩy sự thư giãn toàn diện.

Dù có những khác biệt trong mục tiêu, áp lực và kỹ thuật, cả deep tissue massage và mát-xa Thụy Điển đều mang lại lợi ích cho sức khỏe và sự thư giãn. Lựa chọn giữa hai phương pháp này phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân và mục đích sử dụng của mỗi người.

Tầm quan trọng của làm nóng cơ trước khi vào Deep tissue massage

Làm nóng cơ trước khi deep tissue massage có tầm quan trọng vô cùng quan trọng. Deep tissue massage không chỉ giúp tăng cường hiệu quả của quá trình massage mà còn đảm bảo an toàn và thoải mái cho người nhận. Đây là một bước quan trọng trong việc chuẩn bị cho một buổi massage cơ sâu hiệu quả và thú vị.

• Nới lỏng cơ và mô liên kết: Làm nóng cơ giúp tăng cường tuần hoàn máu và dẫn đến sự nới lỏng cơ bắp và mô liên kết xung quanh. Điều này giúp cho quá trình massage dễ dàng hơn và đạt được hiệu quả tốt hơn.
• Giảm căng thẳng cơ: Làm nóng cơ trước khi massage giúp giảm căng thẳng cơ bắp. Điều này giúp làm mềm mại và nới lỏng các sợi cơ, làm cho việc xoa bóp cơ sâu hiệu quả hơn.
• Tăng cường độ linh hoạt: Làm nóng cơ trước khi massage giúp tăng cường độ linh hoạt của cơ bắp. Việc nâng cao độ linh hoạt giúp giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện phạm vi chuyển động của cơ thể.
• Kích thích hệ thần kinh: Làm nóng cơ giúp kích thích hệ thần kinh và tăng cường tư duy. Nó cũng giúp giảm căng thẳng và lo lắng, tạo ra một trạng thái thư giãn và tập trung tốt hơn cho quá trình massage.

Tóm lại, việc làm nóng cơ trước khi deep tissue massage không chỉ giúp tăng cường hiệu quả của quá trình massage mà còn đảm bảo an toàn và thoải mái cho người nhận. Đây là một bước quan trọng trong việc chuẩn bị cho một buổi massage cơ sâu hiệu quả và thú vị.

Công dụng của liệu pháp Deep tissue massage đối với sức khỏe

Mát-xa cơ sâu, hay deep tissue massage, là một phương pháp mát-xa có công dụng đa dạng và quan trọng đối với sức khỏe. Deep tissue massage không chỉ mang lại lợi ích về mặt vật lý như giảm đau và nới lỏng cơ bắp, mà còn giúp cải thiện sức khỏe chung và tăng cường khả năng di chuyển của cơ thể.

Điều trị đau cơ mãn tính

Mát-xa cơ sâu được sử dụng rộng rãi để giảm đau và điều trị các vấn đề đau cơ mãn tính. Bằng cách áp dụng áp lực sâu và tác động lên các điểm kết hợp cứng, mát-xa cơ sâu giúp làm giảm sự co cứng và giảm đau trong các cơ bắp.

Cải thiện khả năng di chuyển và phạm vi chuyển động

Mát-xa cơ sâu có thể giúp cải thiện linh hoạt và phạm vi chuyển động của cơ thể. Bằng cách nới lỏng cơ bắp và mô liên kết, mát-xa cơ sâu giúp giảm căng thẳng và giữ cho các cơ mềm mại và linh hoạt hơn.

Phục hồi sau chấn thương

Mát-xa cơ sâu được sử dụng rộng rãi trong việc phục hồi sau chấn thương. Nó có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và chất lưu thông qua khu vực bị tổn thương, từ đó kích thích quá trình phục hồi và tái tạo mô.

Giảm căng cơ và cứng cổ, cải thiện vùng lưng, cổ, vai

Mát-xa cơ sâu có thể giúp nới lỏng và giảm căng cơ. Đặc biệt, trong trường hợp cứng cổ, mát-xa cơ sâu có thể làm giảm sự cứng cơ và cung cấp sự thư giãn cho các cơ cổ.

Deep tissue massage còn giúp giảm đau và cải thiện tình trạng vùng lưng, cổ và vai. Bằng cách tác động sâu vào các điểm kết hợp cứng và các cơn co thắt, mát-xa cơ sâu giúp làm giảm đau và cải thiện sự linh hoạt của khu vực này.

Những tác dụng phụ trong quá trình deep tissue massage

Mặc dù deep tissue massage có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bên cạnh cũng tồn tại những tác dụng phụ không mong muốn khi sử dụng liệu pháp này, các bạn cần lưu ý một số tác dụng phụ có thể xảy ra:

Đau và khó chịu

Trong quá trình thực hiện deep tissue massage, áp lực sâu và kỹ thuật mát-xa có thể gây đau và khó chịu, đặc biệt đối với những người có cơ bắp nhạy cảm hoặc tình trạng sức khỏe yếu.

Tình trạng da

Một số người có thể trải qua tình trạng da đỏ, kích ứng hoặc phù nề sau khi thực hiện deep tissue massage. Điều này có thể xảy ra do tác động sâu lên da và mô dưới da.

Mệt mỏi sau deep tissue massage

Do áp lực mạnh và tác động sâu vào cơ bắp, sau một buổi mát-xa cơ sâu, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi. Điều này thường là tạm thời và sẽ giảm đi sau một thời gian nghỉ ngơi.

Tình trạng khó thở

Trong một số trường hợp, deep tissue massage có thể gây ra tình trạng khó thở hoặc cảm giác nghẹt mũi. Đừng quá lo lắng, điều này có thể xảy ra khi áp lực được áp dụng vào các điểm kết hợp cứng gần các vùng hô hấp.

Tác động lên mạch máu và huyết áp

Deep tissue massage có thể ảnh hưởng đến mạch máu và áp lực máu. Người có vấn đề về tim mạch hoặc huyết áp cao nên thảo luận với bác sĩ trước khi thực hiện deep tissue massage.

Chấn thương và tổn thương

Nếu không được thực hiện đúng kỹ thuật hoặc bởi người không có đủ kỹ năng, deep tissue massage có thể gây chấn thương và tổn thương cho cơ bắp, dây chằng và mô mềm khác.

Để tránh những tác dụng phụ không mong muốn, quan trọng để tìm hiểu về kỹ thuật và tham khảo ý kiến của một chuyên gia trong lĩnh vực. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi thực hiện deep tissue massage.

Sứ mệnh A’Tep Herbal Spa

A’Tep Herbal Spa chuyên cung cấp các kỹ thuật và phương pháp tiên tiến nhất và đã được chứng minh, được thiết kế để giúp khách hàng của chúng tôi cảm thấy thư thái, tràn đầy sức sống và yên bình hơn trong cuộc sống hàng ngày. Sứ mệnh của chúng tôi là cung cấp các dịch vụ mẫu mực và trao quyền cho khách hàng của chúng tôi trở thành những người tốt nhất có thể – cả trong lẫn ngoài.

BOOK NOW

Liên hệ: A’Tep Herbal Spa

Điện thoại: 0975 404 243

Địa chỉ: 2/5 Bis Nguyễn Thành Ý, Đa Kao, quận 1, HCMC

Website: https://atepherbal.com/

Email: thetepspa@gmail.com